Il Testosterone è un ormone appartenente alla categoria degli androgeni (ormoni sessuali tipicamente maschili, ma importanti anche nelle donne). Aumentare testosterone

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Viene prodotto soprattutto nelle cellule di Leydig dei testicoli, sotto l’influenza dell’ormone luteinizzante (LH) liberato dall’ipofisi anterioreAumentare testosterone

È l’ormone responsabile di quell’insieme di aspetti anatomici, fisiologici, psicologici e comportamentali della virilità. La sua funzionalità è inoltre legata alla massa muscolare, alle prestazioni sessuali e alla crescita dei capelli.

testosterone

Se volete mantenere un buon livello di questo ormone, un primo passo è sicuramente una corretta alimentazione, che prevede l’inclusione nella dieta di alcuni cibi specifici capaci di aumentare il testosterone in poco tempo.

Di seguivo vi elenchiamo tutta una serie di alimenti che vi permetteranno di mantenere il testosterone alto.

Uova Aumentare testosterone

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Le uova costituiscono un ottimo alimento per incrementare i livelli di testosterone all’interno del corpo, anche perchè permettono di fare il pieno di zinco. Aumentare testosterone

Sono inoltre un prodotto essenziale per chi vuole assumere una quantità extra di proteine, infatti vengono spesse inserite all’interno del piano alimentare di chi pratica sport.

Cioccolato

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Il cioccolato è un altro cibo da inserire sicuramente nella nostra dieta, perchè, grazie alle sue proprietà, viene spesso associato all’innamoramento. Aumentare testosterone

Contiene diverse sostanze utili come la tebromina che influenzerebbe il sistema nervoso centrale, agendo con un aumento di energia e come stimolante.

Aglio

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L’aglio, soprattutto se consumato crudo, è un altro alimento che ha degli importanti effetti benefici nel garantire un aumento del testosterone.

Questo alimento, infatti, sarebbe capace di aiutare una ghiandola del nostro organismo a produrre l’ormone luteinizzante, che favorisce la produzione di testosterone. Aumentare testosterone

Inoltre l’aglio contiene l’allicina, che riduce i livelli del cortisolo, l’ormone dello stress, nel sangue.

Miele

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Il miele è un alimento che effettua una duplice azione sul nostro corpo: permette di assumere boro, un minerale importante per la regolazione della produzione del testosterone.

Allo stesso tempo, però, consente di assumere anche ossido nitrico, che ha la capacità di far dilatare i vasi sanguigni.

Broccoli

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I broccoli sono un altro alimento da non trascurare assolutamente. Questo ortaggio è capace di ridurre nel corpo i livelli di estrogeni, rendendo più attivo il testosterone.

Per aumentare gli effetti dei broccoli nella  produzione del testosterone, possono anche essere consumati insieme a del formaggio. Aumentare testosterone

Avocado

L’avocado è un frutto esotico dalle molte proprietà benefiche. Dovrebbe sempre essere inserito all’interno della nostra dieta perchè contiene acido folico e potassio.

Ma anche molte altre vitamine che aiutano il corretto funzionamento delle ghiandole maschili che si occupano del rilascio di testosterone. Aumentare testosterone

Cavolo

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Il cavolo è un ortaggio che secondo il Rockfeller University Hospital, presenta degli effetti benefici per quanto riguarda l’aumento del testosterone. Aumentare testosterone

Tutto questo questo perchè contiene al suo interno il fito-chimico IC3, capace proprio di aumentare l’ormone in questione.

Uno studio ha scoperto che che gli uomini che avevano assunto questa sostanza, avevano un livello di estrogeni inferiore.

Semi di girasole

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I semi di girasole contengono vitamina E, che, secondo uno studio i cui risultati sono stati pubblicati sul Journal of Plant Foods for Human Nutrition, aumenterebbe i livelli di testosterone nell’organismo.

Oltre alla vitamina E, i semi di girasole contengono al loro interno anche selenio e zinco che sono utili nutrienti per il nostro corpo.

Melograno

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Il melograno è un frutto molto ricco di sostanze antiossidanti, per questo motivo costituisce un ottimo aiuto per l’organismo e favorisce l’aumento di testosterone.

Per consumare questo frutto, basta anche bere un succo di melograno al giorno e vedrete che i risultati si faranno sentire.

Latte

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Essere in sovrappeso significa avere un livello di estrogeni più alto nel nostro corpo. Per questo è molto importante bere un bicchiere di latte ogni giorno.

Infatti il latte contiene amminoacidi in grado di stimolare la produzione di ormoni capaci di ridurre la massa grassa e di sviluppare i muscoli.

Provare per credere. Continuate a seguirci su Men’s Enjoy.

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