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cibi per dormire meglio

Recenti ricerche scientifiche stanno indagando cosa unisce sonno e l’alimentazione.

Sono stati scoperti evidenti legami tra certi nutrienti contenuti in alcuni cibi e la qualità del nostro riposo.

Non solo stress, ansia, agitazione e vita frenetica, per dormire bene bisogna prima di tutto curare l’alimentazione.

Si hanno problemi del sonno con un’alimentazione che ha poche calorie, carboidrati, vitamina Cpotassio e acqua naturale.

 

Ecco un piccolo elenco di cosa non deve ASSOLUTAMENTE mancare nei vostri pasti quotidiani per poter dormire meglio:

  • Semi di zucca
  • Frutta secca
  • Pesce
  • Spinaci e verdura a foglie larghe
  • Carciofi
  • Datteri
  • Riso integrale

cibi per dormire meglio

Tra i cibi da evitare non possono mancare i cibi confezionati, ricchi di zucchero difficili da digerire.

La fase di smaltimento degli zuccheri richiede molto tempo per questo è preferibile non mangiarli prima di andare a dormire.

Contengono inoltre grandi quantità di glutammato monosodico che può provocare una reazione eccitante.

Da evitare anche i cibi che contengono Tiramina che stimola la secrezione di adrenalina, come :

  • Pancetta affumicata
  • Vino
  • tonno
  • Formaggi
  • Melanzane
  • insaccati
  • cioccolato

NOTA BENE:  cibi per dormire meglio

L’assunzione di alcool durante le ore serali può alterare il sonno. Gli alcolici in un primo momento danno sonnolenza, poi procurano insonnia.

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