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cibo pre allenamento

Fare uno spuntino pre workout è fondamentale per dare energia al corpo prima dello sforzo fisico.

  cibo pre allenamento

MA ATTENZIONE: mangiare troppo prima della palestra non va bene. Stessa cosa vale se pensate di andare in palestra a stomaco vuoto.

cibo pre allenamento

Ecco cosa mangiare prima di andare in palestra cibo pre allenamento

Il tuo corpo prima dell’allenamento ha bisogno di avere un equilibrato apporto di carboidratifibre e proteine.

Se non riesci a mangiare nulla, almeno 15 minuti  prima dell’allenamento, mangia un po’ di frutta secca, una banana o del succo di frutta.

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Ecco, a questo punto qualche idea di spuntino:

  1.  Una banana e una manciata di uvetta secca
  2.  Uno yogurt con cereali
  3.  Un toast con prosciutto cotto
  4.  Una piccola omelette fatta di soli albumi d’uovo e una mela
  5. Frullato di frutta, con un cucchiaio di fiocchi d’avena ricca di proteine

Se vai in palestra la mattina fai colazione con fette biscottate con marmellatayogurt e frutta.

Va benissimo qualsiasi tipo di carboidrato, anche una fetta di pane.

cibo pre allenamento

Se vai a fare allenamento in pausa pranzo, ti consigliamo un un panino con prosciutto crudo  così da avere un mix di carboidrati e proteine.

Se vuoi invece perdere qualche chilo, punta su proteine e verdure, quindi petto di pollo e pomodori. 

Se ti alleni tra le 17.30 e le 22, vai in palestra dopo aver mangiato una banana o della frutta secca.

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