L’abbronzatura non va curata solo prima di esporsi al sole, ma va curata in modo corretto anche a tavola! Ebbene si, per la tanto agognata tintarella da urlo bisogna partire anche da una corretta alimentazione.Cibi abbronzatura
Ci sono alcuni alimenti che, grazie ad alcune sostanze nutritive, favoriscono una corretta abbronzatura. Le sostanze in questione sono tre: beta-carotene (precursore della vitamina A, responsabile della produzione di melanina), licopene (carotenoide dalle proprietà antiossidanti), Omega 3 e Omega 6 (acidi grassi polinsaturi dalle proprietà antiossidanti).
Ma quali sono allora gli alimenti che non possono mancare sulla nostra tavola se si vuole favorire l’abbronzatura?
Cibi che favoriscono l’abbronzatura Cibi abbronzatura
Carote
Sono l’alimento numero uno per favorire l’abbronzatura. Contengono una grande quantità di beta-carotene, vitamina A, acqua e sali minerali, inoltre sono molto ipocaloriche. Ottime da mangiare crude nelle insalate più fresche e leggere.Cibi abbronzatura
Radicchio
Anche se è un alimento prettamente autunnale (ma lo si trova facilmente tutto l’anno), è ottimo per favorire l’abbronzatura in quanto ricco di beta-carotene e vitamina A. Poco calorico e ottimo da aggiungere ad una fresca insalata.
Albicocche
Sono tra i frutti più ricchi di beta-carotene, oltre a contenere numerose fibre che favoriscono il benessere intestinale. Fresche e gustose consumatele come uno spuntino sia al mare che a casa.
Cicoria e lattuga
Ricche di vitamina A e sali minerali dall’azione antiossidante, sono tra gli ortaggi verdi migliori per favorire l’abbronzatura. Consumatele in abbondanza nelle vostre insalate.
Melone giallo
Anche il melone è un nostro alleato per favorire l’abbronzatura grazie all’elevata quantità di vitamina A che contiene. Ricco anche di acqua è ideale per rinfrescare le giornate più afose mangiato da solo o in una bella macedonia.
Sedano
Ricco di vitamina A e carotenoidi è ideale per favorire l’abbronzatura. Potete mangiarlo sia crudo che in un fresco centrifugato insieme ad altra frutta e verdura.
Peperoni: ricchi di vitamina C, antiossidanti e antinfiammatori, sono ideali per favorire l’abbronzatura e attivare la melanina. Mangiateli sia gialli che verdi o rossi come contorno o pasto principale.Cibi abbronzatura
Pomodori
Ricchi di licopene e antiossidanti, sono l’alimento estivo per eccellenza e salvano sempre quando non si sa cosa mangiare. Mangiatelo sia crudo nelle insalate o nei centrifugati oppure cotto in qualche gustosa ricetta.
Pesche
Ricche di vitamina C, antiossidanti, disintossicanti e tonificanti, svolgono inoltre un leggero effetto diuretico e lassativo. Consumatele sia singolarmente oppure in fresche macedonie o centrifugati di frutta.
Anguria
Ricca di licopene e protagonista indiscussa della bella stagione, l’anguria è ideale per favorire l’abbronzatura. Consumatela a fette fresche, in macedonie oppure in centrifugati di frutta.Cibi abbronzatura
Ciliegie
Contengono un’alta percentuale di beta-carotene che favorisce l’abbronzatura. Consumatele come spuntino fresco e leggero in centrifugati o macedonie.
Grazie alle proprietà nutritive contenute da questi alimenti la vostra pelle sarà pronta per un’abbronzatura perfetta. Continuate a seguirci su Men’s Enjoy.
