Praticare almeno uno sport nell’arco della giornata è ormai un’abitudine assodata. Che sia jogging, palestra, calcio, tennis, nuoto e ogni altro genere di sport, piace prendersi cura del proprio corpo. Cibi non consumare allenamento

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Chi pratica sport è inoltre sempre attento al tipo di dieta da seguire e a quali alimenti consumare. Se molto si conosce dei cibi da consumare dopo l’attività fisica, poco o niente si sa dei cibi da consumare prima di un allenamento.

Ecco allora di seguito tutta una serie di cibi che non dovrebbero essere consumati prima di fare sport.

Alcuni tipi di carboidrati

carboidrati

I carboidrati sono un alimento fondamentale per produrre energia, tuttavia prima di un allenamento non bisogna mai esagerare. Cibi non consumare allenamento

Ad ogni modo no vanno assolutamente evitati prima di un allenamento, l’importante è prediligere sempre carboidrati integrali o ai 5 cereali.

Insalata Cibi non consumare allenamento

insalata

Potrebbe sembrarvi una cosa paradossale che l’alimento fondamentale per ogni dieta sia sconsigliata prima di un allenamento. Cibi non consumare allenamento

L’insalata è ricca di fibre e dona molta idratazione, ma è un po’ pesante da digerire prima di iniziare ad allenarsi. Inoltre sarebbe inutile consumarla perchè non fornirebbe nessuna energia necessaria.

Bevande sportive

bevande sportive

Le bevande sportive sono un valido alleato durante e dopo l’allenamento perchè ci permettono di recuperare i sali minerali persi durante l’allenamento. Cibi non consumare allenamento

Tuttavia sono da evitare prima dell’allenamento perchè l’eccessiva idratazione apportata da queste bevande rende il fisico meno forte ed efficace durante l’attività fisica.

Bevande gassate

bevande gassate

Le bevande gassate come Coca-cola o aranciata sono già delle acerrime nemiche dello stile di vita sano di uno sportivo, figuriamoci consumarle prima dell’allenamento.

Infatti, il gas contenuto all’interno di queste bevande tende a gonfiare lo stomaco e a renderci quindi più pesanti e meno agili nei movimenti. Cibi non consumare allenamento

Banane

banane

Le banane sono un alimento ricco di potassio che apporta innumerevoli benefici ai muscoli. Tuttavia durante un allenamento perdiamo pochissimo potassio. Cibi non consumare allenamento

Quindi sarebbe un po’ inutile mangiare la banana prima di un allenamento, anzi potremmo ottenere l’effetto indesiderato di sentirci appesantiti.

Cavolfiore e broccoli

cavolfiore

Cavolfiore e broccoli sono certamente degli alimenti ricchi di innumerevoli proprietà nutrienti e per questo ottimi alleati per le diete ed un’alimentazione sana.

Tuttavia meglio non consumarli prima di un allenamento perchè potrebbero causare effetti indesiderati come gonfiore di stomaco e gas. Cibi non consumare allenamento

Legumi

legumi

Per i legumi vale un po’ lo stesso discorso dei broccoli e cavolfiori. Infatti sono ottimi alimenti ricchi di proprietà benefiche, come il ferro e le proteine. Cibi non consumare allenamento

Tuttavia se consumati prima di un allenamento, anche i legumi possono causare gonfiore di stomaco e gas.

Caffè

caffè

Consumato in elevate quantità durante il giorno, per mantenersi attivi, il caffè non è però l’ideale alimento da consumare prima di un allenamento. Cibi non consumare allenamento

Infatti il caffè è noto anche per essere una bevanda fortemente disidratante e arrivare disidradati durante un’attività fisica non è il massimo.

Avocado

avocado

Questo è un altro grande alimento alleato delle diete e degli sportivi, ricco di innumerevoli proprietà benefiche, ma meglio non consumarlo prima di un allenamento.

Infatti l’avocado contiene un tipo di grassi che impiega diverso tempo prima di essere digerito e questo potrebbe comportare un senso di pesantezza durante l’attività fisica.

Quindi attenzione ai cibi che consumate prima di praticare un’attività sportiva, perchè potrebbero compromettere le vostre prestazioni nell’allenamento.

Continuate a seguirci su Men’s Enjoy.

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