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camminare benefici stress

Con la vita di tutti i giorni ritagliamo sempre meno tempo alle nostre passioni e a qualche ora di sport o comunque movimento. camminare benefici stress

Troppe le cose da fare e alla fine non abbiamo il tempo e le forze per dedicarne altro per qualche minuto di passeggiata che sia in città o in mezzo alla natura, dimenticandoci quanto fa bene e a cosa porta beneficio. camminare benefici stress

Dal cuore all’umore, i vantaggi del cammiare sono davvero notevoli. Tutti ne saremo più o meno informati ma spesso non lo consideriamo una priorità, semplicemente perché non riusciamo ad “incastrarlo” nelle mille cose da fare durante il giorno.

Il “segreto” sarebbe trovare almeno 30 minuti al giorno per una fare passeggiata e ottenere in poco tempo e con un minimo di costanza, tanti benefici. E come diceva Ippocrate :”camminare è la migliore medicina del mondo”. camminare benefici stress

Secondo un studio della London School of Economics, camminare anche pochi minuti al giorno e più volte la settimana, porta dei primi importantissimi benefici al nostro corpo. Nel nome del risparmio non richiede attrezzature particolari né soldi da spendere o della compagnia obbligatoria. Sarai tu a decidere come quanto e perché. camminare benefici stress

Cari amici di Men’s Enjoy scopriamo insieme 5 importanti benefici della passeggiata:

I nostri occhi riprendono vita

Mentre quotidianamente siamo occupati tra mille attività e pensieri lavorativi, capita che ogni giorno siamo davanti ad un pc chiusi in ufficio. Una semplice camminata, una volta usciti da lavoro o a fine giornata restituirebbe nuova linfa ai nostri occhi, riabituandoli alla vista da lontanocamminare benefici stress

I muscoli diventano più forti

effetti positivi camminata trenta minuti

Forse questo beneficio lo saprete già ma camminare rinforza senza dubbio e neanche poco, la tonicità dei nostri muscoli. Se tutto il giorno ci ritroviamo la maggior parte del tempo seduti, dopo una piccola passeggiata di almeno 30 minuti, noteremo che i nostri muscoli acquisiscono man mano nuova forza e più resistenza. camminare benefici stress

Aumenteranno le nostre difese immunitaria

I benefici non finiscono certamente qua. Camminare oltre a diminuire i nostri livelli di stress ad una velocità non banale, aumenta ad ogni passo le nostre difese immunitarie, velocizzando il funzionamento del nostro sistema circolatorio e rilasciando sempre più endorfina che stimolerà il sistema linfatico. Di conseguenza camminando, anche se consumiamo più energie, alla fine ci sentiremo più riposati.

Un cuore più forte

effetti positivi camminata trenta minuti

Come abbiamo detto prima, camminando tonifichiamo o i nostri muscoli. Stessa cosa vale per quello più importante: il nostro cuore. Lo alleniamo e diventa più forte. Lo mettiamo sotto un positivo sforzo e al tempo stesso ci permette di “controllare” la respirazione. Con la conseguenza di aumentare l’efficienza del nostro sistema circolatorio e rendere “più fluida” la nostra ossigenazionecamminare benefici stress

Diventiamo più creativi

effetti positivi camminata trenta minuti

Ma i benefici della passeggiata non sono solo fisici. Una volta che affrontiamo una camminata di almeno 30 minuti, il nostro cervello si aiuta a liberarci man mano, ad ogni respiro e ad ogni passo, dai pensieri più negativi. Sgombrando la nostra mente, ci sentiremo più liberi, come se ci fossimo sfogati a contatto con la natura o con la città che ci circonda. Aumenterà la nostra creatività, ci metterà di buon umore e cosa non meno importante allunghiamo la nostra vitacamminare benefici stress

Cari amici di Men’s Enjoy fateci sapere nei commenti, se siete d’accordo e quando camminate dove preferite andare, se in compagnia o soli.

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