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consigli Pettorali Scolpiti

Sfoggiare pettorali scolpiti è il sogno di ogni uomo. Se trascorri giornate intere in palestra senza vedere alcun risultato e se non riesci a trovare la formula per un fisico perfetto, noi di Men’s Enjoy abbiamo la soluzione che fa al caso tuo. consigli Pettorali Scolpiti

Pettorali scolpiti in 15 minuti

Ecco per te il programma che permette di ottenere pettorali scolpiti in 4 settimane.
pettorali uomo
Semplicemente regolando l’inclinazione con la quale sollevi i pesi puoi lavorare su tutti i muscoli pettorali aumentando la circonferenza del petto di 5 cm.
Ricorda di fare una pausa di qualche secondo tra un esercizio e l’altro; poi riposa per 30 secondi prima di riprendere con gli ultimi 3 esercizi.
Cable Fly a 45 gradi
Tempo: 2 minuti
Ripetizioni: 10- 12

Afferra le maniglie dei cavi e sollevale sopra il petto. Così facendo aumenterai l’ampiezza della parte inferiore del petto e definirai meglio la parte centrale.

Cable Fly a 30 gradi
Tempo: 3 minuti
Ripetizioni: fino a quando resisti

Stenditi supino sulla panca. Abbassa la panca rispetto all’esercizio precedente – e anche in cavi – e ripeti i movimenti. Così facendo lavorerai sulla parte superiore dei pettorali. Resisti durante la durata di tutto il movimento per sfruttare al massimo ogni ripetizione.

Cable Fly in piedi
Tempo: 2 minuti
Ripetizioni: fino a quando resisti consigli Pettorali Scolpiti

In piedi, metti i cavi all’altezza delle spalle e portali al centro del petto. Questo esercizio modella la parte inferiore del petto.

Fai una pausa di 30 secondi

Press con manubri a 45 gradi
Tempo:3 minuti
Ripetizioni: 10-12

Siediti sulla panca e afferra un manubrio per mano, sollevandoli dal petto verso l’alto e poi girando i polsi. Questo esercizio incrementa lo sviluppo dei muscoli pettorali.

Panca inclinata di 30 gradi con manubri
Tempo: 3 minuti
Ripetizioni: finché resisti

Abbassa la panca di 30 gradi. Ripeti l’esercizio precedente sollevando i manubri e abbassandoli lentamente.

Panca piana con manubri
Tempo: 2 minuti
Resistenza: fino a quando resisti

Abbassa la panca in orizzontale e spingi i pesi verso l’alto partendo dallo sterno. Ripeti 3 volte a settimana per 4 settimane.

Pronto a sfoggiare pettorali definiti?

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