Se il vostro obiettivo è dimagrire in modo semplice e veloce ciò che fa per voi è, senza dubbio, il Tabata Training! Tabata Training dimagrire Tabata Training dimagrire
L’allenamento Tabata nasce negli anni 90 grazie allo scienziato giapponese Izumi Tabata. Si tratta di un addestramento, basato su criteri scientifici, in grado di produrre un dimagrimento duraturo mantenendo la massa magra.
Nel dettaglio si tratta di un ’allenamento cardiovascolare basato sul concetto “Interval Training”. Si eseguono prestazioni aerobiche (cyclette,corsa ecc.) ad alta intensità per circa 20-30 secondi intervallandole con fasi di media intensità.
Tale metodo permette il costante passaggio del metabolismo da una fase aerobica ad una anaerobica, in modo da indurre il corpo a bruciare una maggiore quantità di grassi. Ecco perché in ambito Fitness, il Tabata Training è proposto senza alcun indugio come uno dei metodi più efficaci per dimagrire!
Quindi, per rendere meglio l’idea vi proponiamo un allenamento Tabata tipo.
Tabata: allenamento e suggerimenti
Prima di iniziare una sessione di Tabata Training efficace e di successo vi suggeriamo di…
Assicurarvi di essere riscaldati sufficientemente. Dedicarvi ad esercizi o apparecchiature basate su grandi gruppi muscolari. Per chi non ha esperienza iniziate con 4-6 giri, lavorando fino ad un massimo di 8.
Dedicate due- tre minuti alla fase di defaticamento con una corsa leggera. Si consiglia l’uso di un timer per mantenere tempi precisi, numero di giri ed intensità.
In genere l’allenamento classico dura 4 minuti (otto serie). Deve essere svolto senza carichi supplementari e alla massima intensità. Solo così i risultati saranno visibili e duraturi nel minor tempo possibile. Tabata Training dimagrire
Effetti del Tabata Training
Tale addestramento offre numerosi risvolti positivi…
Produce enormi capacità fisiche del corpo in uno/due mesi di lavoro
Migliora le capacità aerobiche
Migliora il recupero lattacido
Incrementa le capacità di accumulare debito di ossigeno Tabata Training dimagrire Tabata Training dimagrire
